Avena

Pasamos por muchos aprietos a la hora de elegir nuestra alimentación antes de realizar una actividad física. Nos levantamos cercanos a la hora de entrenar y no prestamos la suficiente atención a la parte más importante de nuestra vida: la nutrición.

En el artículo de hoy, queremos brindarte información de un súper-alimento, lo llamamos súper por la cantidad de propiedad que aporta a nuestra nutrición, llamado avena.

La avena hace parte de la familia de los carbohidratos compuesto de lenta digestión, ¿Qué significa?, que nos aporta energía de manera progresiva conforme realizamos la actividad física. Pero esta es solo una de las propiedades principales, líneas abajo tendrás otras razones para incluir la avena como alimento indispensable antes de entrenar:

· Contiene grasa vegetal y ácido linoleico (el cual reduce el transporte de grasas a las células adiposas).

· Los carbohidratos son la principal fuente de energía de nuestros músculos y la avena contiene una cantidad importante en su composición.

· Aporta grandes cantidades de vitaminas, minerales y oligoelementos que proporcionan un bienestar asociado a mejores niveles de descanso durante el sueño.

· Provee fibra la cual es necesaria para tener una digestión adecuada aprovechando mejor los alimentos.

· Produce vaciado gástrico, es decir, no genera pesadez ni llenura durante el entrenamiento.

Luego de los beneficios queremos saber cómo podemos tomarla:

· Podemos ingerirla en hojuelas con batidos de fruta.

· Prepararla en agua, agregar canela y whey protein para darle sabor y proteína extra.

· En leche deslactosada para aumentar su nivel proteico.

Cualquier combinación que elijas te provee la energía necesaria para rodar. Recuerda que la nutrición es el 70% del proceso.

¡Entrena duro, come bien y a rodar!

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